Tips Tidur Sehat

Setelah bangun tidur badan anda terasal pegal, linu, atau pusing? Jika mengharapkan bangun tidur dalam keadaan segar, cobalah lakukan “pemanasan”, atau lebih tepatnya mengatur posisi lebih dulu sebelum tidur. Ada dua cara yang bisa dipilih:

          ►Tidur dengan posisi miring ke kanan

          Ganjal kepala dengan bantal yang tidak terlalu tebal dengan posisi kepala bagian bawah tidak lebih rendah daripada bagian atas. Telinga kanan jangan sampai terlipat. Usahakan tangan kanan tidak tertindih badan. Letakkan tangan kanan kiri pada pinggul, dan tekuk kaki ke arah perut sehingga membuat sudut antara betis dan paha. Pergelangan kaki kanan diletakkan di atas pergelangan kaki kiri. Ingat, posisi paha kiri masih di atas paha kanan. Dengan tidur miring ke kanan ini, pencernaan dan peredaran darah akan lancar, karena organ tubuh berada pada tempatnya. Hasilnya, tubuh dapat beristirahat dengan baik.

          ►Tidur dengan posisi telentang

          Ganjal batas kepala dan leher dengan bantal yang tidak terlalu tinggi. Kepala hendaknya menoleh ke kanan. Pertemukan jari-jari sedemikian rupa sehingga sela-sela jari tangan yang satu terisi dengan yang lain, kemudian letakkan antara dada dan pusar. Tapi, jangan sampai nafas jadi sesak karenanya. Setelah itu, letakkan pergelangan bawah kaki kanan di atas pergelangan atas kaki kiri dengan posisi tumit kanan menggantung.

          Apabila terasa jenuh setelah beberapa saat, ambilah posisi yang anda inginkan. Namun, hindari posisi tidur telungkup. Posisi ini membuat dada sesak dan organ di dalamnya tertekan, sehingga sirkulasi udara dalam tubuh terganggu. Atau tidur miring ke kiri. Hal ini membuat pencernaan terganggu, karena posisi lambung menggantung dan jantung tertekan. Selamat Mencoba

Tips Mengatasi Kegagalan

Semua orang pernah gagal. Pengalaman membuktikan, sukses diraih bukan tanpa usaha keras ddan pengorbanan, bahkan setelah melalui kegagalan yang beruntun. Kegagalan apalagi yang datangnya seketika, mampu mengguncangkan jiwa. Karenanya, dalam menerima kegagalan pun dibutuhkan kesiapan diri. Inilah caranya:

1.     Kenalilah diri sendiri

Orang yang mengenal diri sendiri tidak akan mencari kambing hitam atas kegagalannya. Ia bahkan melihat kekurangan dan kesalahan yang dilakukannya. Ia juga menyadari, sesuatu terjadi pasti ada penyebabnya. Karena itu, ia akan mencari sebab-sebab terdalam dari dirinya sendiri, selanjutnya mengatasi sebab-sebab itu.

2.     Berusaha didasari “pasrah”

Kemampuan manusia memang terbatas. Mau tidak mau kita harus mengakui bahwa di luar kekuasaan manusia, ada kekuasaan lain yang maha hebat, yakni kekuasaan Tuhan. Oleh karena itu, jika mengharapkan sesuatu, serahkan dahulu berhasil atau tidaknya pada Tuhan. Setelah itu, berusahalah sungguh-sungguh untuk mencapainya.

3.     Memandang kejadian sebagai peristiwa positif

Orang bjak sering mengatakan bahwa kegagalan bukan berarti hancurnya seluruh kehidupan, tetapi merupakan penundaan sementara sebuah cita-cita. Jdikanlah kegagalan sebagai pendidikan terhadap diri kita sendiri, sehingga kegagalan itu diyakini mengandung kebaikan.

10 Hewan Bertabiat Penipu

Tidak hanya menghindar dari masalah, dunia evolusi hewan juga menciptakan spesies dengan kemampuan berbur unik. Kamuflase dan trick “menipu” menjadi rahasia kesuksesan didalam kemampuan berburu, berikut ini adalah hewan tersebut.

1.Margay

Disaat spesies kerabat kucing lain mengembangkan teknik berburu dengan kecepatan, taring dan cakar, Margay justru terampil dengan kemampuannya menirukan suara hewan lain, seperti monyet yang kesakitan, suara burung dan tikus. Suara yang dihasilkan sengaja dikeluarkan untuk menarik perhatian mangsa, stelah mendekat, tandanya makanan siap disantap.

2.Kunang-kunag Photuris

Termasuk Coeleoptera (Bersayap lapis) dengan sifat kanibal. Umumnya kuniang-kunang sering berkomunikasi dengan cahaya yang dikeluarkan untuk menemukan pasangan. Pejantan biasanya terbang untuk memcari respon kunang-kunang betina yang ada di tanah. Ketika respon sinyal dibalas, sang jantan akan turun, tidak jarang ternyata yang membalas adalah kunang-kunang Photuris yang akan menyantapnya dengan mudah.

3.Coati

Makanan favoritnya cacing, telur, buah-buahan dan serangga. Coati juga kerap memburu hewan yang ukurannya lebh besar darinya, seperti Iguana. Namun uniknya, Coatis sering berburu bersama dengan teknik layaknya manusia. Beberapa Coati sengaja memanjat pohon, sisanya menunggu dibawah. Setelah Iguana ketakutan dan jatuh, cakar dan taring Coati yang menunggu dibawah kemudian bekerja dan melumpuhkannya.

4.Serangga Pembunuh Laba-laba

Umumnya, laba-laba sering menjadikan serangga santapannya. Tapi tidak untuk jenis yang satu ini. Ketika mendapati sarang laba-laba, serangga ini sengaja menggetarkan dengan kaki. Berharap laba-laba datang.

5.Bangau Hijau

Bangau hijau sering menjatuhkan benda kecil untuk menipu ikan santapannya berpikir sedang ada serangga jatuh di air. Tidak Cuma itu, untuk mendapatkan ikan yang lebih besar, hewan ini sering mencuri roti yang digunakannya untuk memancing dengan cara yang sama. Peneliti percaya dalam mendapatkan keahliannya, hewan ini sering terinspirasi dari tingkah laku manusia.

6.Ular Bertentakel

Selain memiliki tentakel yang mirip cacing atau hewan laut lain, bagian tubuh ular ini juga dgunakan sebagai sensor getaran. Begitu mangsa lengah sepersekian detik, serangan dapat dilakukan dan ikan jadi santapan.

7.Anglerfish

Hewan ini sering digambarkan sebagai sosok monster dalam beberapa judul film kartun produksi Disney. Seperti itulah rupa Anglerfish dengan taring yang kelewat terlalu tak normal di rahang mulut ikan ini. Tapi bukan itu yang membuat hewan ini masuk dalam daftar 10 besar. Kemampuannya menciptakan cahaya bakteri yang ada di tentakelnya, sering menipu calon mangsanya yang kebanyakan ikan-ikan kecil.

8.Wobbegong

Ikan jenis ini memiliki ciri unik dengan kepala berbentuk dan berwarna mirip terumbu karang. Dn sepertinya, Wobbegong tidak susah mendapatkan makanan, karena terumbu karang adalah rumah dan tempat berlindung dari banyak ikan di lautan.

9.Cantil

Sekilas hewan ini tak jah beda dengan ular kebanyakan. Hanya saja Cantil memiliki lidah unik dan sekilas mirip dengan cacing. Hal ini sangat berguna untuk memancing mangsanya yang suka makan cacing.

10.Kura-kura Aligator

Seperti halny Cantil, Kura-kura Aligator memiliki cara unik dengan lidahnya yang mirip cacing. Dengan menggerak-gerakkan lidahnya, ikan banyak yang tertipu untuk masuk kedalam rahangnya yang dilengkapi gigi setajam silet.

     

Sejarah Singkat Musik Heavy Metal Dunia

Nama Heavy metal sendiri digagas oleh Band Classic Rock Tahun 60'an Steppenwolf, dalam lagu mereka yang berjudul 'Born To Be Wild' (ada di baris kedua bait kedua).

"I like smoke and lightning, Heavy metal thunder, Racin' with the wind, And the feelin' that I'm under".
Tapi istilah itu belum dipakai secara tepat sampai pada tahun 1970, ketika Black Sabbath merilis album debut mereka yang berjudul ' Black Sabbath'.
Dari tahun 1960-an atau bisa disebut Blues Rock seperti Led Zeppelin, lalu AC/DC, Classic metal dan disekitar 60an sampai 70'an atau disebut Classic Rock seperti Black Sabbath, Blue Oyster Cult, Deep Purple, Alice Cooper. Permainan Classic metal musiknya dikendalikan oleh riff yang lebih bluesy.

Evolusi musik

Berikut beberapa jenis metal lagi:

70'an

Heavy Metal awal 70'an digawangi oleh band-band seperti Led Zepplin, Black Sabbath, dan Deep Purple. Heavy Metal pada era tersebut masih dipengaruhi oleh elemen Blues yang kental. Judas Priest mengembangkan genre ini dengan menghilangkan unsur blues dan lebih mengandalkan distorsi, beat yang lebih cepat, dan harmoni. Pada akhir 70'an, munculah genre New Wave oF British Heavy Metal yang dipelopori Motorhead, NWOBHM menggabungkan Punk dan Heavy Metal. Band-band NWOBHM lainnya adalah Iron Maiden, Saxon, Diamond Head, dll.

Awal 80'an

Awal era 80' an Di gawangi oleh band-band NWOBHM seperti Motörhead, Iron Maiden, dan Diamond Head. Heavy Metal akhirnya bertabrakan dengen musik Pop, hal ini memunculkan genre baru yang disebut Glam Metal, Glam Metal berhasil menerobos chart-chart papan atas, hal ini menyebabkan Heavy Metal lebih tersebar cepat di seluruh dunia.

 

Black Sabbath

 AC/DC

Led Zeppelin

Motorhead

Alice Cooper

Iron Maiden

Yang Unik Yang Pertama

 

1.Kamera Digital

Kamera digital pertama diciptakan pada tahun 1975 oleh Steve Sasson, deorang teknisi Kodak.

2.Cover Album Musik

Album musik pertama kali digagas oleh Rodgers and Hart pada tahun 1938. “Smash Song Hits” adalah judul dalam album piringan hitam ini.

 
3.Mouse

Mouse pertama kali diciptakan oleh Douglas Engelbart pada tahun 1964. Jangan ditanya bentuknya, yang penting fungsinya.

 
4.Mobil Public

Meski mobil sudah ditemukan pada akhir era abad 18, tetapi konsep mobil public pertama kali diciptakan oleh Buick Y-Job pada tahun 1938.

 
5.Teka-teki Silang (TTS)

Ternyata permainan ini diciptakan pada tahun 1913 oleh Arthur Wynne’s Invention.

 

6.Majalah

Majalah pertama kali diciptakan pada tahun 1731 dengan nama The Gentleman’s.

7.Microprocessor

Perkembangan komputer rasanya tidak bisa lepas dari benda yang satu ini. Pertama kali diciptakan tahun 1971 dengan nama Intel 4004.

8.Motel

Konsep Motel pertama di dunia dimulai di San Luis Obispo, California. Didirikan pada tahun 1925, oleh Arthur Heineman. Bangunan ini diberi nama Motel Inn.

9.Sepeda Motor

Konsep sepeda bermotor pertama kali diciptakan pada tahun 1885 oleh perusahaan Daimler’s riding car.

10.Pemutar Musik Digital (MP3 Player)

Diciptakan pada tahun 1998. Adalah produk bermerk MPMan dengan kapasitas 32 Mb yang memulainya.

11.Karya Tulis Novel

Pertama kali diciptakan pada tahun 1007, berjudul Tale of Genji.

 
12.Hasil Photo

Hasil photo pertama diciptakan dan di publis pada tahun 1826. Pemandangan dari jendela yang diambil di Le Gras adalah konsep yang pertama.

13.Gedung Pencakar Langit

Gedung pencakar langit pertama didirikan pada tahun 1885. Adalah gedung Home Insurance Building yang terletak di Chicago.

14.Server Internet

Pertama ditemukan pad atahun 1990 oleh NeXT Computer di CERN.

15.Photo X-Ray

Pertama kali diciptakan pada tahun 1895 oleh Röntgen’s. Tangan istrinya adalah gambar pertama yang ia photo. Makanya teknik ini biasa dikenal dengan Rontgen.

BEBERAPA MINERAL PENTING DI DALAM TUBUH

Mineral	Sumber	Fungsi di dalam tubuh	Akibat defisiensi
Kalsium (Ca)	Susu dan produk-produk dari susu, sayuran, ikan kering, dan kacang-kacangan	Pembentukan tulang dan gigi, berperan dalam pembekuan darah, kontraksi otot dan transmisi impuls saraf	Gangguan pertumbuhan gejala kelainan tulang seperti rakitis dan osteoporosis, darah sukar membeku
Fosfor (P)	Produk-produk dari susu, daging, biji-bijian, ikan, dan buah-buahan	Pembentukan tulang dan gig, keseimbangan asam dan basa di dalam tubuh, sintesis nukleotida	Kelelahan, nafsu makan berkurang, kehilangan mineral dari tulang dan kehilangan kalsium
Zat Besi (Fe)	Daging, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau	Komponen hemoglobin dan kofaktor enzim dan berperan sebagai pembawa elektron dalam pembentukan energi	Anemia, kelelahan, dan menurunnya kekebalan tubuh serta terganggunya metabolisme tubuh
Yodium (I)	Makanan laut, sayuran, buah-buahan, dan garam ber-yodium	Komponen hormon tiroid yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan fisik dan mental	Goiter (gondok), pertumbuhan terhambat pada anak-anak, dan retardasi mental
Magnesium (Mg)	Biji-bijian dan sayuran hijau	Kofaktor enzim dalam metabolisme untuk menghasilkan energi	Gangguan sistem saraf
Fluor (F)	Makanan laut, teh, susu, kuning telur	Berperan dalam mineralisasi tulang, mencegah caries gigi dan osteoporosis	Kerusakan gigi dan tulang keropos di masa tua
Natrium (Na)	Garam dapur, ikan laut	Keseimbangan asam dan basa di dalam tubuh, keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan dalam fungsi saraf	Kram otot, gangguan saraf, mual, lesu
Klor (Cl)	Garam dapur	Keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, kesimbangan cairan tubuh, pembentukan cairan lambung, dan berperan dalam fungsi saraf	Kram otot, gangguan saraf, dan lesu